Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]
Trening rozpisany takj, że w zasadzie wiedomo co ćwiczysz, ale nie wiadomo jak ćwiczysz Zaspis diety też dziwny (w podwieszonych jest napisane jak nalezy to robić) za dużo białka w diecie, za mało kalorii niebiałkowych. dobór produktów OK, choć brakuje wapnia w diecie. no i nie możesz jeśc codziennie tego samego (np szpinaku) jest możliwośc w [...]
Mam jeszcze jedno pytanie... otóż dziś zaczalem pierwszy trening FBW z instruktorem (zależy mi na technice i prawidłowym wykonaniu): http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam [...]
Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]
Liny jak najbardziej możesz wrzucić do późniejszego planu. Możesz je nawet robić dodatkowo a nie zamiast jakiegoś ćwiczenia. Co do cycków i fatu, to będzie się to poprawiało z ubywaniem tkanki tłuszczowej. Narazie nie ma większej różnicy jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne aby pobudzały całe mięśnie. Gęstość mięśni również zależy od ilości tłuszczu [...]
Ja mam inny problem ostatnio Nie mam jak płatków owsianych jeść co kupuje to z molami spożywczymi. Kiedyś jak tylko podejrzewałem to ,że są to i jadłem-chvj czego oczy nie widzą... Ale teraz to otwieram i se łażą te larwy na chama i w opakowaniu pajęczyny i tak w 4 pod rząd więc odnosiłem do sklepów(oczywiście z 4 różnych sklepów brałem) Pecha [...]
czemu miernie? To nie jest to samo co kazały Ladies ale jestem zdania, że trzeba się przyzwyczajać a nie od razu jeść to co trzeba skoro to nie smakuje. Koleś od Insanity, mówił, że trzeba się przyzwyczajać aż się dojdzie do dobrej diety. Bo szybka zmiana to najlepsza droga do rezygnacji. Poniżej 2 śniadanie [...]
[...] zwiekszenie karboksyhemoglobiny, wyjaranie 1 paczki i spokoj na tydzień tez nie jest zle. Jednak najlepiej być mezczyzna, wziąć się w garsc i nakleic plaster z nikotyna, czy jesc tabletki, bo to w koncu ona wywoluje uzależnienie, a nie chec pociągnięcia dymu." aut.Jakub Mauricz, polecam lekturę Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-10-11 [...]
Szczerze mówiąc to chyba tak.. Bo dzieki nim schudłam 35 kg... Wazylam prawie 100 kg przez to że wpiepszałam śmieciowe jedzenie. Mój mąż może jesc duzo, a jest bardzo szczupły i tak leciały kg, bo czemu on moze a ja nie... i teraz chce zrzucic ten tłuszcz na zawsze i wyrzezbić moje ciało.. ale nie wiem jak... szczerze mówiąc przeczytalam juz tyle [...]
ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???
[...] czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze [...]
Osoby posiadające fatalną genetyke musiały by poświęcić całe swoje życie trenowaniu żeby mieć w miarę zadowalające efekty a i tak osoby lepiej predysponowane osiągną więcej mniejszym wysiłkiem. A nie oszukujmy się większość ludzi nie jest wstanie się tak poświęcić ponieważ siłownia jest w ich życiu tylko dodatkiem. Ponieważ praktycznie każdy ma [...]
przedewszystkim poczytaj posty podwieszone to dowiesz sie co nieco o diecie. Niestety silna wola jest potrzebna i w tej kwestii musisz sobie sama poradzić. Powiem Ci szczerze, że mi w wyrobieniu silnej woli pomogło sfd i gdy tylko mam ochotę na ciastko z kremem wchodze tutaj, czytam i odrazu przechodzi:-]. To że masz nadwage wynika zapewne z tego, [...]
http://www.sfd.pl/Dwa_miesi%C4%85ce_prawie_regularnych_%C4%87wicze%C5%84-t147914.html Ogólnie temat to jedno wielkie Co mnie roz$%$%lo? Data powstania tematu: Wysłana - 6 czerwiec 2004 12:16 I cenna pouczająca odpowiedz: AnarchistA Wysłana - 29 kwiecień 2008 22:17 zacznij jeśc koles!!
Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam! [...]
http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_-_pisa%C4%87_tylko_tu!!!-t296750-s30.html#post7 Podchodzi co przerwa i mnie wyzywa i mówi że mam przewalone ;/ Często popchnie z bara ;. a Na początku roku czosnek musialem jesc
cześć mam 16 lat waże 72 g i chćiałbym nabrać masy mieśniowej. Tylko niewiem co tszeba jesć bardzo wym chćiał żeby ktoś mi ułożył plan żywieniowy bo jestem w tym zielony. I jeszcze jedno pytanie czy moge brać w tym wieku jakieś odrzywki z gury dzięnkuje znalazłem przed chwilą, prawdziwy orzeł ortograficzny xD pozdro.
[...] witaminow i mineralow to podstawa. Z czego cynk jest bardzo wazny! Pije go osobno tez, bez wapna - bo redukuje przyswajalnosc cynku. Nastepnego dnia po treningu, radze jesc mieso, wtedy miesnie szybciej rekuperuja sie i mozna znowu trenowac za 3-4 dni. Kreatyne nie pije, bo zauwazylem ze szybciej rosna miesnie jak pije tylko bialko, BCAA i [...]
Pierwsza dieta
